przed i

porcja nitro II przed treningiem (ok. 20-30 minut) , porcja KA po treningu jaki staz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-26 17:54:22

[...] 2 miesieczna, poza tym plywanie, bieganie itp. (waga 90kg, 180cm wzrostu, w klacie kolo 105, bic 37 mierzony jednak jakis czas temu, a troche go przybylo ) wczesniej nie bralem zadnych supli (oprocz HGH, ale to dlugo przed zaczeciem treningow) ps, odpowiedz szla ale net rozlaczylo jak zwykle:P Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-06-26 18:15:11

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Diete Masz ? Bez Odpowiedniego Odżywania nie wykorzystasz potencjau tego stacku A robiłeś już jakies cykle wczesniej ? jak tak to na czym? i ile ich bylo? ile ćwiczysz? Stroma dobrze rozpisales, DT Rano lub Przed Treningiem Po Treningu DNT RANO [...]

[...] Pon-Klatka+tricep wto-plecy sroda-x czwa-bicep+bary+kaptury piatek-x sobota- nogi+ausdauer Brzuchy robie codziennie Czekam na wasze wypowiedzi Biceps absolutnie NIE przed barkami! + W takim układzie kaptury lepiej do pleców....Bo to jednak część pleców, chociaż przy barkach tez nieco pracuje. Ogólnie najbardziej zastanawiajace jest to, [...]

buli09876- może coś źle brałes, albo przed nitro brałes juz mocniejsze boostery i dlatego. Tomgo1990- ale sama kreatyna nie zwiększy pompy treningowej, motywacji, skupienia. Jeśli chodzi o siłe to owszem czy na samym mono, czy mono+nb mozliwe że efekt bedzie podobny po takiej przerwie. Kawis- jeśli nie autor nie ma co najmniej 21 lat to równie [...]

[...] z wpc na noc je wciagnac jeszcze, jak nie to zmiele, rpzrzadze i podepne na noc do wlewu xd A tak na serio, po weglowodanach na noc zauwazylwm ze dluzej sie spi, (nie jedzac wegli wstsje przed budzikiem, a,jedzac wegle zawsze budzi mnei budzik w trakcie snu. Wegle na noc spowalniaja regeneracje bo musi w nocy cialo je strawic czy jak to dziala?

[...] Zreszta, niektóre odżywki też zawierają miód w swoim składzie. Ale jest to droga zabawa bo mi litrowy słoik miodu wystarcza na pare dni. Zmieszany z mlekiem jest najlepszy przed treningiem i zaraz po wstaniu z wyra- rano. Ma wysoki indeks glikemiczny a pozatym wiele składników wpływajacych na odtrucie organizmu. Nie mówiac juz o mleczku [...]

Najlepiej to będzie jak dokupisz sobie jakąś kreatyne.Może być nawet monohydrat chodz wszystko zalezy od twoich funduszy.Sam coś takiego zaczałem Kreatyna mono dawkowanie standardowe no shotgun porcja przed treningiem i ****a okrutna. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-07 20:51:31

Jakie formy kretki brales do tej pory? To ja ze swojej str. proponuje pojedyncza forme krety np: ester. I spozywanie jej dziennie w ilosci 5g z rana i okolo treningowo mozesz zapodac bcaa najtansze w kaspach to Olimpa, a w prochu np Treca i bierzesz 6g przed treningim i 6g po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-28 17:00:42

-odchudzanie na zawolanie -dieta na mase i redukcje -jak za duzo zjem to od razu tyje To forum sportowe kolego, a nie ostatni ratunek przed wakacjami !! )))

Mój plan wygląda tak. pon:MMA "głownie stójka" wto:siłka śro:mma mieszanka stójka+parter,bądź rzuty wejścia w nogi obrona przed tym czw:siłownia pią:Głównie BJJ/Sambo/ SOB NIE :OFF staram się wysypiać, w sob i nie hydro masaż , rozciąganie po treningu.dieta i jest cool.

A dieta przed cyklem i po to co?

3 posiłki przed treningiem co godzinę i później trening + cardio - co zamierzałeś jeść? w 99,9% przypadków kończyło by to się rzygiem

[...] dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka ,razowy !odzywa bialkowa 5 po treningu 2 jajka, surowka, razowy !odzywa bialkowa ocencie i doradzcie ewentualnie;]

Czyli do kazdej porcji Kreatyny jedna tabletka(1500 mg) I nic nie zaszkodzi jak wezme rano, 30min przed treniingiem i odrazu po treningu?

No tak ale jak poszedlem do sklepu z Suplementami to Koles mowil ze L-Glutamine najlepiej przez treningiem i po , a Z rana i przed snem NAG albo mieszanke

możesz dać 1 tab rano i 1 przed treningiem %-) jeśli chodzi o dobre białeczko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html

Daniel97n: Posłucham jednak Remika7 ze względu na jego staż będę brał 1 tabletkę tauryne rano i 1 tabletkę 30 minut przed treningiem. A co do białka podaliście 3 rodzaje, który jest najlepszy dodam, że kasa nie gra roli chce dobrej sprawdzonej odżywki bo to dla mnie ważne.

Czyli brać 10 gram przed treningiem i 10 gram po treningu dobrze rozumie?

[...] jadlem i zaj**iscia dzialalo axis ht i nitric dobre poe polaczenie.teraz chce animala w tym polaczeniu.wiec w dni treningowe m stak bym zjadl miedy poslikami w poludnie, przed treniengiem pumpa i odrazu po kreatyne z mp razem z bialkiem w miksie,w dni nie treningowe w polododnie mstaka i kreatyne z mp 2 porcje z rana naczczo i pod wieczor.co [...]